Pandemia COVID-19 nie pozostaje bez wpływu na zdrowie psychiczne. Lekarze na całym świecie wskazują na rosnącą liczbę osób, u których diagnozuje się zespół stresu pourazowego (PTSD). Wzrasta między innymi lęk antycypacyjny (lęk przed samym lękiem). Ludzie boją się, odczuwają niepokój, choć nie do końca wiedzą dlaczego. Lęk może być związany z poczuciem niestabilności i niepewności związanej z pandemią, izolacją, koniecznością zmiany planów, utratą stabilności zawodowej, a co za tym idzie finansowej.
Coraz więcej osób odczuwa poczucie braku kontroli nad własnym życiem. To są stresory, które w dobie pandemii oddziałują szczególnie mocno. Osobami, które nadmiernie reagują na sytuację związaną z COVID-19 są osoby starsze, pracownicy służby zdrowia, dzieci i młodzież, a także osoby z zaburzeniami psychicznymi. Psychologowie i psychiatrzy wskazują, że w czasie pandemii często dochodzi do pogłębiania się stanów depresyjnych, napadów paniki, a także np. nasilenia się niektórych fobii.
Według badań kobiety silniej niż mężczyźni odczuwają stres psychologiczny podczas epidemii, są też bardziej podatne na rozwinięcie się czynników stresogennych w stany lękowe czy PTSD. Z kolei osoby przebywające na kwarantannie dość często odczuwają wyczerpanie emocjonalne, zaburzenia depresyjne, stres, drażliwość, cierpią na bezsenność. Natomiast u osób bezpośrednio zaangażowanych w walkę z COVID-19 z czasem może pojawić się wtórny zespół stresu pourazowego objawiający się m.in. poczuciem winy, tendencją do wycofania z kontaktów społecznych, zaburzeniami snu, koncentracji uwagi, drażliwością czy wybuchami gniewu. Nadmierny stres może się objawiać somatycznie, np. bólami brzucha, zaburzeniami snu, brakiem apetytu, a także zwiększonym spożyciem alkoholu i innych używek.
Ludzie zamknięci w domach doświadczają nadmiernej liczby bodźców: zawodowych, szkolnych, rodzinnych w jednym czasie, a to z kolei powoduje trudności w odcięciu się od emocji i w konsekwencji skutkuje wyższym poziomem drażliwości i impulsywności. Ważna jest zmiana funkcjonowania w zakresie nawyków, rutyn i codziennych kontaktów z domownikami. Ważne, aby rzeczywistość pandemii zaakceptować, dzięki czemu łatwiej obniżyć poziom stresu i frustracji. Dobrze jest ustalić plan dnia spędzanego wspólne z domownikami, przewartościować potrzeby, jasno się komunikować – wyrażać obawy, uczucia itp., a w razie konieczności nie zwlekać z poszukiwaniem pomocy.
Jeśli nie możesz odwiedzić psychologa, jesteś objęty kwarantanną, zmuszony do pozostawania w izolacji, a zauważasz u siebie lub bliskiej osoby niepokojące symptomy -nasilone rozdrażnienie, frustrację itp. skontaktuj się z nami i skorzystaj z porady online.
